Никако не можете да се ослободите од оние неколку вишок килограми кои ги наталоживте за време на празниците? Престанете да се мачите со необични "трикови за слабеење" и почнете да се храните според правилата за здрава исхрана...

1.Слушајте го своето тело и престанете да јадете кога сте сити.

2.Пробајте секогаш да јадете во исто време.

3.Немојте да го прескокнувате доручекот.

4.Немојте да јадете после 8 часот навечер (барем не секој ден).

5.Почестете се со слатки од време на време, но немојте да ги јадете постојано, секој ден.

6.Газираните пијалоци заменете ги со вода или природни сокови.

7.Осмислете си распоред за вежбање и придржувајте се кон него (и 10 минути на ден е подобро од ништо).

8.Џвакајте побавно и немојте да правите ништо друго додека јадете.

9.Јадете едноставни јадења, немојте на се да ставате додатоци.

10.Намалете ја конзумацијата на сол.

11.Вечерата секогаш нека ви биде лесна.

12.Еднаш неделно дозволете си "cheat day".

13.Намалете ја конзумацијата на алкохол.

14.Зголемете ја конзумацијата на овошје и зеленчук.

15.Слатките заменете ги со јаткасти плодови и овошје.