Доручекот е најважен оброк во денот, тоа е веќе добро позната работа, но изгледа жените кои започнуваат со диета често го забораваат тоа "златно правило"...

Ако сакате да ослабите, задолжително потрудете се околу доручекот во кој можете да си дозволите и некои работи кои ги обожавате, додека за вечера подгответе исклучиво лесна и нискокалорична храна, советуваат стручњаците.

Овој совет можеме да го поткрепиме и со најновото истражување кое е спроведено на примерок од 93 жени со вишок килограми.

Едната група добила задача за доручек да јаде по 700 калроии, за ручек 500, а за вечера 700 калроии, додека другата група за доручек јадела 200 калории, за ручек 500, а за вечера 700. И двете групи јаделе исти намирници, а диетата траела 12 недели.

Пред крајот на 12-та недела, жените кои јаделе обемен доручек изгубиле во просек 9 килограми секоја, додека жените кои јаделе мал доручек изгубиле само 3 до 4 килограми.

Со тоа, истражувачите забележале како жените кои јадат пообилен доручек помалку чувствуваат глад и имаат повеќе енергија, додека на другата група диетата има била доста тешка.

Ваквиот режим бара посветеност, но ако однапред добро го организирате денот и ги осмислите оброците, ќе видите како е се исплати да јадете обилно наутро, а помалку навечер.