Доволно е да кажете банана, какао и smoothie во иста реченица и веќе ќе се чувствувате подобро. Ако барате нешто што ќе ви даде доволно енергија за целодневните активности, ова е вистинскиот доручек за вас...

Бананите се извор на јаглехидрати кои за миг ќе ви дадат енергија, а освен тоа богати се и со калиум кој е добар за вашите мускули. Овој smoothie содржи и доволна количинана влакна од бананата, како и протеини од соиното млеко кои го одржуваат нивото на вашата енергија константно. Ова дефинитивно ќе ве држи до часот за ручек. Чоколадниот додаток ќе стави насмевка на вашето лице.

Состојки
1 замрзната банана (ставете ја одвечер во фрижидер)
половина филџам тофу
половина филџан соино мелко
2 лажици какао
1 лажица мед

Ноќта пред тоа исечете ја бананата и замрзнете ја. Имиксајте го тофуто, соиното млеко, какаото и медот додека не добиете хомогена смеса. Додајте ја смрзнатата банана и продолжете да миксате. Кога смесата ќе ја добие потребната густина, ставете во чаша и уживајте.

Ова smoothie содржи 295 калории.