400 грама е просечната норма на ден за прием на овошје и зеленчук, според Европскиот информативен совет за храна. Експертите за исхрана веруваат дека летните плодови се најкорисни. Еве Топ 5 најкорисни овошја кои можат да се најдат кај нас...

Јаболкa
Едно јаболко на ден го зголемува времетраењето на нашите животи со три години. Таа содржи пектин, витамини Б1, Б2, Ц, Е, П, ПП и минералите калиум и бор.

Кајсии
Освен дека се причина за добриот тен на оние кои ги конзумираат, тие се грижат за здравјето на срцето и очите и го подобруваат имунитетот. Содржат витамин А, витамини од групата Б, ПП, калиум, калциум, магнезиум и железо.

Лубеница
Во 100 гр лубеница има само 26 калории, што ја прави многу погодна за диети. Ги содржи и витамините А, Б1, Б3, Ц, калциум, железо, магнезиум.

Малини
Богати се со витамин Ц и А, калиум, калциум и магнезиум. 100 гр малини содржат 52 калории, а не чуваат и од рак. Освен тоа помагаат при мамурлак.

Боровинки
Боровинките се многу добри извори на каротин, витамини Б1, Б2 и Ц, калиум, натриум, калциум, магнезиум, фосфор и железо. Ова се плодови со висока способност да ги разградуваат слободните радикали.