На секој му се случува да се разбуди ноќе со чувство на глад во стомакот. Некои го контролираат други го претвораат ноќното хранење во обичај и дури навика, а трети пак имаат одредена цел, со која го прават...

Знаете што е NES? NES или (Night Eating Syndrome) во превод значи синдром на ноќното хранење, така што оние кои страдаат од оваа болест се карактеризираат со тоа што во текот на денот е можно да немаат речиси никаков апетит, но да ги дополнуваат потребните калории во доцните часови. Прејадувањето и чувството на вина потоа исто така е карактеристичен белег за страдалниците од NES.

Како да се справите со проблемот?

Можете да ја искорените оваа штетна навика така што ќе ја смените вашата исхрана и пиете значително количество вода, за да го намалите апетитот. Еве неколку предлози:

- Измијте ги забите веднаш по вечерата, а не дури пред спиење. Тоа често предизвикува асоцијација дека кога ги миете забите, сте завршиле веќе со исхраната.
- Не си дозволувајте да вечерате солени јадења - тие го зголемуваат апетитот и контролирањето бара повеќе волја и напор.
- Пред спиење наполнете го стомакот со течности. Тие ќе го згаснат чувството на глад.
- Не држете дома или на видно место висококалорична храна или такви кои се обидувате да избегнете, за да не се искушувате излишно.
- Одржувајте го расположението добро, бидејќи е општо познато дека луѓето во лошо расположение или во депресија почесто прибегнуваат кон јадењево различно време од денот.
- Лек оброк пред спиење - две-три париценца месо со парче лимон, може да ви помогне да се справите со гладта, а истовремено со тоа придонесуваат за корисни процеси како активирање на хормон за раст во текот на ноќта.