Истражувањата покажале дека од депресиајта и промената на расположението почесто патат жените. Но, постои храна која може да ви помогне таквата состојба да ја ставите под контрола...

1.Целозрнести житарки
Таквата храна го зголемува нивото на серотин во мозокот, хемиски спој кој е во служба наподигање и регулирање на расположението. Тој ви дава чувство на самодоберва и сигурност. Тоа е и научно докажано. Имено, кога е нивото на серотин ниско, некои делови од мозокот е тешко да ги контролираат емоционалните реакции на бес.

2.Храна која е богата со триптофан
Ова аминокиселина која ви помага да бидете опуштени и одморени ја содржат намирниците како мелко, банана, путер од кикиритки, јаткасти плодови, пилешко.

3.Храна богата со омега-3 масни киселини
Тие не се создаваат во нашето тело, туку се внесуваат исклучиво преку исхраната која ја јадеме. Лосос, туна, сардина, целозрнести житарки и ореви, хранакоја исто така ќе ви помогне во борба против депресијата.

4.Храна богата со фолна киселина
Таквата храна исто така помага во кревање на нивото на серотин во нашиот мозок. Овде спаѓаат намирниците како спанаќ, леќа. грав, блитва, брокула, но и чоколадо и авокодао, кои ќе ви помогнат да се чувствувате живнато и весело.