Јога, секс и жежок туш пред спиење гарантираaт добар и квалитетен ноќен сон, соопштува couriermail.com.au...
Студија за ноќните навики на Австралијците открива дека јогата гозголемува спиењето со 64 минути, додека половиот однос и топлиот туш обезбедуваат шест дополнителни минути спиење.
Локални експерти објаснуваат дека топлиот туш помага на телото да се постигне оптимална температура за добар сон, додека сексот е одлична алатка за опуштање.
Јогата од друга страна има тројно дејство - врз телото, умот и душата. Вежбите ги амортизираат реакциите на телото на стресните хормони адреналин и кортизол, ги опуштаат напнатите мускули и влијаат позитивно врз нервниот систем.
Спокојот на свеста и душата е исто така важен за спиењето, бидејќи е познато дека вознемиреноста спречуваат да заспиеме, објаснува специјалистот по јога Амбериса Стоун.
