Ако вашиот одговор е "лошо", не мора да се грижите бидејќи сигурно не сте единствени. Има многу трикови за да го подобрите квалитетот на сонот - од разни вежби пред спиење до идеална температура на собата. Но, дали знаевте дека храната која ја јадете исто така влијае на тоа како спиете...

Намирници за подобар сон
Банана, индиско оревче, зелен лиснат зеленчук, млечни напивки, интегрален леб, сладок компир и вода. Сите овие намирници во себе содржат состојки кои ги опуштаат мускулите, задоволувајќи ја потребата за јагленохидрати без подигање на нивото на шеќер во крвта и штитат од дехидрација.

Намирници кои треба да ги избегнувате пред спиење
Шеќер, чоколадо, презачинета храна, брза храна и алкохол. Сите тие влијаат на тоа да се чувствувате лошо и уморно, затоа обидете се да ги избегнувате колку што можете повеќе.

Идеалната температура за спиење би требало да изнесува од 18 до 22 степени Целзиусови.